분류 전체보기29 90프로가 모르는 ‘마음속 소음’을 없애는 법 우리는 하루에도 수많은 생각과 감정에 휩싸입니다. 과거의 후회, 미래에 대한 불안, 해야 할 일들, 타인의 시선 등 끊임없이 떠오르는 생각들이 우리의 집중력을 흐트러뜨리고, 감정적인 피로감을 유발합니다. 이러한 ‘마음속 소음’을 없애는 것은 삶의 질을 높이고, 진정한 내면의 평화를 찾는 데 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 과학적이고 실용적인 방법을 통해 마음속 소음을 줄이는 방법을 소개합니다. 1. 마음속 소음을 인식하는 것이 먼저다마음속 소음을 없애려면 먼저 내 안에 어떤 소음이 있는지 인식하는 것이 중요합니다. 무작정 조용히 하려고 노력하기보다는, 무엇이 내 생각을 어지럽히는지 이해하는 것이 먼저입니다. 1) 자동 사고에서 벗어나기우리 뇌는 습관적으로 부정적인 생각을 떠올립니다. “내가 왜 이런 생.. 2025. 2. 11. 하루 24시간을 30시간처럼 쓰는 ‘시간 배분 전략’ 우리는 누구나 하루 24시간을 똑같이 가집니다. 하지만 어떤 사람은 같은 24시간을 쓰면서도 더 많은 일을 해내고, 어떤 사람은 하루가 부족하다고 느낍니다. 중요한 것은 시간의 양이 아니라, 시간을 어떻게 배분하고 활용하느냐입니다. 그래서 오늘은 하루 24시간을 30시간처럼 활용할 수 있는 시간 배분 전략을 소개해볼까 합니다. 1. ‘시간 부자’가 되는 첫걸음: 우선순위 정하기 시간을 효율적으로 쓰기 위해서는 가장 중요한 일부터 처리하는 습관을 길러야 합니다. 많은 사람이 중요하지 않은 일에 시간을 낭비하다가 정작 해야 할 일을 미루게 됩니다. 1) ‘80/20 법칙’으로 중요한 일에 집중하기- ‘80프로의 결과는 20프로의 노력에서 나온다’는 파레토 법칙을 활용하세요.- 하루 동안 해야 할 일 중 가장.. 2025. 2. 11. 아무도 안 가르쳐주는 ‘작은 돈’ 모아서 부자 되는 법 부자가 되는 길은 거창한 투자나 한 번의 큰 성공이 아니라, 작은 돈을 모으는 습관에서부터 시작됩니다. 많은 사람들이 대박을 꿈꾸지만, 진짜 부는 ‘작은 돈을 어떻게 관리하느냐’에서 갈립니다. 이번 글에서는 작은 돈을 모아 큰 부를 이루는 현실적인 방법을 소개해볼까 합니다. 1. 새는 돈부터 잡아라: 보이지 않는 지출 관리하기 작은 돈을 모으려면 먼저 새는 돈부터 막아야 합니다. 많은 사람들이 자신도 모르게 불필요한 소비를 하고 있습니다. 1) 무의식적 소비 점검하기구독 서비스 정리: 사용하지 않는 넷플릭스, 음악 스트리밍, 뉴스 구독이 있는지 점검하세요.자동결제 확인: 매달 빠져나가는 자동결제 내역을 확인하고, 필요 없는 것은 해지하세요.작은 지출 기록: 매일 1,000원, 2,000원씩 나가는 커피값.. 2025. 2. 10. ‘인맥 넓히기’가 아닌 ‘진짜 관계’를 만드는 대화법 우리는 종종 더 많은 사람을 알고, 더 넓은 인맥을 형성하는 것이 중요하다고 생각합니다. 하지만 단순히 많은 사람을 아는 것보다 중요한 것은 깊고 진정성 있는 관계를 형성하는 것입니다. 그래서 이 글에서는 ‘인맥 넓히기’가 아닌 ‘진짜 관계’를 만드는 대화법을 주제로 이야기를 풀어볼까 합니다. 진짜 관계는 단순한 네트워킹이 아니라 서로의 가치를 이해하고 지속적인 유대감을 쌓아가는 과정에서 만들어집니다. 그렇다면 어떻게 해야 진짜 관계를 만들 수 있을까요? ‘진짜 관계’를 만드는 대화법! 지금부터 소개합니다. 1. 깊이 있는 대화를 위한 ‘질문’의 기술진짜 관계는 서로에 대한 깊은 이해에서 시작됩니다. 이를 위해서는 의미 있는 대화를 나누는 것이 필수적이며, 좋은 질문을 던지는 것이 중요한 역할을 합니다... 2025. 2. 10. ‘작심삼일 방지법’: 지속 가능한 목표 설정의 비밀 새로운 목표를 세우는 것은 쉽지만, 이를 지속하는 것은 많은 사람들에게 어려운 과제입니다. ‘작심삼일’이라는 말이 괜히 생긴 것이 아니죠. 하지만 지속 가능한 목표를 설정하는 올바른 방법을 알면, 목표 달성의 가능성을 높일 수 있습니다. 오늘은 목표를 끝까지 이어갈 수 있도록 돕는 작심삼일 방지법을 소개합니다. 1. 목표를 작게 쪼개라: 작은 성공이 지속성을 만든다대부분의 사람들이 목표를 너무 크고 막연하게 설정하는 것이 문제입니다. 목표를 작고 구체적으로 쪼개는 것이 중요합니다. 1) 하위 목표 설정하기(1) ‘운동을 매일 한다’보다는 ‘매일 5분씩 스트레칭을 한다’로 시작하세요.(2) ‘책을 한 달에 4권 읽기’ 대신 ‘하루 10쪽 읽기’로 목표를 바꿔보세요. 2) 즉시 실행 가능한 단계 만들기목표가.. 2025. 2. 10. ‘해야 하는 일’을 ‘하고 싶은 일’로 만드는 심리적 트릭 우리는 해야 하는 일이 쌓여 있을 때 부담감을 느끼지만, 하고 싶은 일에는 쉽게 몰입합니다. 그렇다면 ‘해야 하는 일’을 ‘하고 싶은 일’로 바꿀 수 있다면 어떨까요? 심리적 트릭을 활용하면 이러한 전환이 가능합니다. 이 글에서는 심리적 동기 부여 원칙과 실천 전략을 통해, 어떻게 해야 하는 일을 즐겁게 수행할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. ‘해야 하는 일’에 의미를 부여하기: 동기 부여의 핵심해야 하는 일이 지루하고 부담스럽게 느껴지는 이유는 그 일의 의미를 충분히 이해하지 못했기 때문입니다. 사람들이 자발적으로 어떤 행동을 할 때는 대개 의미와 가치를 느낄 때입니다. 1) 내적 동기를 강화하는 방법(1) 이 일이 나에게 어떤 영향을 미치는가?: 지금 하는 일이 장기적으로 내 삶에 어떤 긍정적인 변화.. 2025. 2. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음
